leefstijl stress en burn-out coach

Voordelen van stoppen met roken

Als je stopt met roken kun je al na 20 minuten verbetering opmerken in je gezondheid. Ontdek hoe je lichaam zich herstelt.Dit gebeurt er in je lichaam als je stopt met roken.

Na 20 minuten
Het nicotineniveau in je lichaam zakt. Je bloeddruk en hartslag dalen. De temperatuur van je handen en voeten wordt weer normaal (minder koud).

Na 24 uur
Alle koolmonoxide is nu uit je lichaam.

Koolmonoxide is een gas dat je binnenkrijgt door te roken. Het is één van de belangrijkste schadelijke stoffen in rook.

Meer zuurstof

Koolmonoxide neemt in je bloed de plek van zuurstof in. Het vermindert daardoor de zuurstoftoevoer naar al je organen als je rookt.

Nu je bloed weer meer zuurstof bevat, kan je lichaam beginnen met herstellen.

Na 48 uur
Alle nicotine is nu uit je lichaam. Wel heb je nog enkele dagen wat cotinine in je bloed. Dat is het afbraakproduct van nicotine.

Wat merk je ervan?

Je ruikt en proeft al wat beter. Je longen beginnen aan de grote schoonmaak en je hoest waarschijnlijk slijm op.

Na 72 uur
Ademen gaat nu al wat makkelijker. Dit komt doordat je longen de belangrijkste irriterende stoffen hebben verwijderd. Het longweefsel kan daardoor tot rust komen. Je krijgt ook wat meer energie.

Rookbehoefte?

Het is nu normaal om een paar keer per dag trek te krijgen in roken. Dit duurt meestal maar 5 minuten (pak zelf een klok erbij!). Daarna is de trek weer weg.

Na 1 maand
Je conditie is beter geworden en je beweegt gemakkelijker. Je kan bijvoorbeeld beter traplopen.

Als je een rokershoestje had is dit nu verdwenen. Je longen werken nu beter en je ademt makkelijker.

Als je last had van ontwenningsverschijnselen, heb je het ergste nu achter de rug.

Na 1 jaar
Als roker had je extra risico op hart- en vaatziekten. Dit komt doordat stoffen in rook de binnenkant van bloedvaten irriteren, waardoor ze sneller dichtslibben en verzakken.

Inmiddels zijn je bloedvaten hard op weg naar het herstel en je risico op hart- en vaatziekten is inmiddels gehalveerd.

Je risico op allerlei andere ziekten neemt de komende jaren langzaam steeds verder af.

Na 10 jaar
Het risico op kanker blijft bij ex-rokers lang hoger dan bij niet-rokers. Maar inmiddels is het risico op longkanker wel al gehalveerd. Longkanker veroorzaakt in Nederland het meeste doden.

Je risico op alle vormen van kanker wordt steeds kleiner. Hoe langer je niet rookt, hoe meer de kans afneemt.

Je hebt nu na 10 jaar geen vergroot risico meer op veel andere aan roken gerelateerde ziekten, zoals een beroerte.

Na 15 jaar
Je bloedvaten zijn niet meer te onderscheiden van een niet-roker. Je hebt nu geen door roken verhoogd risico op hart- en vaatziekten meer.

bron: Trimbos Instituut

 

Wil je ook stoppen met roken?

Bekijk hier de mogelijkheden 

 

Meer weten? Reactie en vragen

We ontvangen graag je reactie en vragen. En vond je dit artikel interessant? Vergeet het dan niet te delen met je vrienden, familie en kennissen. Meer weten over gezonde voeding, beweging, ontspanning, burn-out en stress preventie of het veranderen van je leefstijl? Neem contact met ons op!

No Comments

Sorry, the comment form is closed at this time.

Your comment...NameE-mail