HSP ontdek je kracht

HSP, ofwel (Hoog) sensitiviteit is een karakter eigenschap geen stoornis. Laten we daar mee beginnen, mensen die sensitiever zijn dan anderen zijn geen softe zwevers zoals veel mensen denken, nee het zijn mensen die over een groot talent beschikken en als ze begrijpen hoe het zit, hier hun kracht van kunnen maken.

HSP coaching

Tijdens de coaching leer je om te gaan met jouw gevoeligheid voor prikkels, ook leer je omgaan met jouw waarschijnlijk intense belevingswereld. De coaching is ingericht om jezelf beter te begrijpen en beter met je emoties en energie te kunnen omgaan. Je leert wat je nodig hebt, wat je ‘rode vlaggetjes’ zijn, wat je energie kost en hoe je in balans blijft zodat je weer goed kunt herstellen, je in je kracht komt en je talenten kunt ontwikkelen.

Deze aanvulling op de coaching gaat over het ontdekken van de waarde van je hoog gevoeligheid. Je leert wat hoog gevoeligheid is en hoe je met deze eigenschap in het dagelijks leven kunt omgaan en leer je het te accepteren. Veelal gaan we ook dieper in op je normen en waarden, want vaak heb je je zo vaak aangepast aan de groep dat jij eigenlijk niet meer weet wat jij nu belangrijk vindt. Daarna ga je aan de slag met welk nieuw gedrag je hierbij gaat helpen, zodat jij je kracht kunt maken van je gevoeligheid.

HSP en werk

Omdat jij als HSP gevoelig bent voor prikkels en sfeer, is het goed om met de nieuw opgedane kennis, kritisch naar jezelf en je werk omgeving te kijken. Zo kun je jouw gedrag veranderen in groepen, beter grenzen stellen, meer uitgaan van je talenten en een werkomgeving creëren waarin jij floreert in plaats van leeg loopt.

‘Wanneer jij je in je kracht voelt, kun jij ook een “bad ass” zijn.’

Wat zijn HSP kenmerken?

De Amerikaanse psychotherapeute Elaine Aron introduceerde in 1996 de term ‘highly sensitive person’ (hoog sensitief persoon). Zij benoemde een aantal kenmerken van hoog sensitiviteit die bleken te passen bij 15-20% van de bevolking.

Hoog sensitieve personen zijn vaak dienstbaar, met een groot eigen potentieel, wat helaas niet altijd wordt opgemerkt, door zowel de omgeving als de HSP zelf. Vooral op intuïtief gebied beschikt een sensitief mens namelijk over veel talenten.

Hoog sensitiviteit is eigenlijk niets nieuws, en zeker geen modeverschijnsel van de laatste tijd, Jung schreef al over deze groep en noemde dit ‘aangeboren sensitiviteit’. Inmiddels is er meer nieuw wetenschappelijk onderzoek gedaan naar HSP, waaruit onder meer blijkt dat hoog sensitieve mensen op diepgaande wijze prikkels verwerken. Dit geeft meer helderheid over bijvoorbeeld:

… Meer dan gemiddeld de behoefte aan ME-TIME (verwerkings- en hersteltijd)
… Waarom situaties soms langer blijven hangen (en loslaten moeilijk is)
… Je niet altijd meteen een ‘gevat antwoord‘ paraat hebt
… Je gevoeliger bent voor prikkels zoals geluid, licht of aanraking

HSP kenmerken – checklist

Een aantal HSP kenmerken op een rijtje. Je

… voelt je anders dan anderen
… voelt je vaak niet begrepen
… denkt diep over dingen na, hebt een diepgaande manier van verwerken
… voelt je verantwoordelijk voor anderen
… reageert sterker dan gemiddeld op geluiden, geuren en/of licht
… weet of voelt vaak wat je nodig hebt, maar je bent ook een kei in het ontkennen wat je nodig hebt
… neemt veel details waar
… denkt soms te complex of anderen vinden dat je ingewikkeld doet
… hebt een sterk rechtvaardigheidsgevoel en komt voor de underdog op
… bent gericht op anderen en hun behoeften
… voelt de sfeer in een groep feilloos aan
… houdt van harmonie in jezelf en om je heen
… hebt de behoefte om je regelmatig terug te trekken of soms ineens te willen vluchten
… hebt tijd nodig voordat je een antwoord geeft of een keuze maakt
… kunt snel verbanden leggen
… voelt stemmingen van anderen aan
… vindt één-op-één contact fijner dan groepscontact
… bent graag behulpzaam
… bent hard voor jezelf
… laad beter op in de natuur of in een rustige omgeving

In welke kenmerken kun jij jezelf herkennen? Kenmerken zijn eigenschappen, veel van deze eigenschappen zijn positief. Je moet alleen leren omgaan met de the downside. Er zijn voldoende eigenschappen die je als je kracht kunt leren in te zetten.