Stress & burn-out coaching

Wij helpen mensen die last hebben van stress- en burn-out klachten, maar we helpen ook mensen die meer vitaliteit en energie willen, niet kunnen stoppen met piekeren, beter in hun vel willen zitten of coaching nodig hebben omdat ze even vast zitten en een helpende hand nodig hebben om tot de volgende stap over te gaan.

Wetenschappelijke informatie over burn-out en stress

Doe de test

Wij helpen mensen die last hebben van stress- en burn-outklachten, maar we helpen ook mensen die meer vitaliteit en energie willen, beter in hun vel willen zitten of coaching nodig hebben omdat ze even vast zitten en een helpende hand nodig hebben om tot de volgende stap over te gaan.

Heb je last van vermoeidheid, stress, geen of weinig energie, zit je niet lekker in je vel? Heb je alles al geprobeerd?

 

Klik hier om een kort testje te doen of jij in de gevarenzone zit.
Doe de burn-out test

Wat is stress & burn-out coaching?

Stress- en burn-outcoaching van de Healthy Crew is een intensieve en systematische vorm van coaching gericht op spoedig én verantwoord terugleiden naar werk of een andere levensinvulling. Het biedt inzicht in wat de negatieve stress veroorzaakt en leer je vaardigheden om hier beter mee om te gaan.

De Healthy Crew methode biedt:

M stress vermindering,
M voorkomt burn-out
M verkort en verhelpt burn-out

Daarnaast versterkt het preventief de stressbestendigheid van mensen zonder spanningsklachten.

Wat brengt het je?

De coaching draagt bij aan duurzame, gemotiveerde en vitale inzetbaarheid van de coachee in een een evidenced based, gestructureerd en doelgericht proces. De coach betrekt nadrukkelijk zowel de werk- als de privécontext bij de coaching. Dit geeft duurzaam resultaat.
De coaching heeft als doel het vergroten van de persoonlijke effectiviteit door de mentale vitaliteit en veerkracht te ontwikkelen en door talenten en competenties op het gebied van stresscoping te versterken.

Maak een afspraak

Het doel van het 8-stappenplan kan zijn:

Voorkomen of verkorten van ziekteverzuim
Leren herkennen van stresssignalen
Inzicht krijgen in je persoonlijke stressveroorzakers
Leren de bronnen van de stress aan te pakken
Zelf je spanning leren reguleren
Bepaalde vaardigheden optimaliseren zoals:

Relativeren
Eigen grenzen bewaken
Timemanagement
Delegeren
Omgaan met conflicten
Verminderen perfectionisme
‘afkicken’ van werkverslaving

Voorkomen van terugval

Concrete resultaten

Dalende stress klachten - de Healthy Crew
Dalende vermoeidheidsklachten - de Healthy Crew
Meer energie - de Healthy Crew
Verbeterd hertelvermogen - de Healthy Crew
Minder pijn gerelateerde klachten - de Healthy Crew
Toenemende conditie - de Healthy Crew

Stress & burn-out coaching programma’s

Onderstaande programma’s zijn op basis van blended learning, dit is een combinatie van face-to-face coaching met ondersteuning van het online platform van de Healthy Crew. Hier vind je opdrachten en naleeswerk die horen bij wat je hebt besproken met je coach. Learning by doing, lekker praktisch

8-stappenplan
BASIS

Milde klachten
Meestal nog aan het werk
8  coaching sessies incl.

1-op-1 coaching
Meting HRV & inspanning
Online cursus:
­­ Leesmateriaal
­­ Checklists & vragenlijsten
­­ Doe opdrachten
­­ Oefeningen

Lifestyle-app voor je telefoon
­ Inzicht in vermogen tot herstel
­ Online dashboard
­ Benodigde hardware
Online ondersteuning

8-stappenplan
PLUS

Stevige klachten
Disfunctioneren of ziek thuis
12 coaching sessies incl.

1-op-1 coaching
Meting HRV & inspanning
Online cursus:
­­ Leesmateriaal
­­ Checklists & vragenlijsten
­­ Doe opdrachten
­­ Oefeningen

Lifestyle-app voor je telefoon
­ Inzicht in vermogen tot herstel
­ Online dashboard
­ Benodigde hardware
Ondersteuning

8-stappenplan
INTENSIEF

Ernstige klachten
Burn-out behandeling
18 coaching sessies incl.

1-op-1 coaching
Meting HRV & inspanning
Online cursus:
­­ Leesmateriaal
­­ Checklists & vragenlijsten
­­ Doe opdrachten
­­ Oefeningen

Lifestyle-app voor je telefoon
­ Inzicht in vermogen tot herstel
­ Online dashboard
­ Benodigde hardware
Ondersteuning

Wil je weten wat dit voor jou betekent? Maak dan vrijblijvend een adviesafspraak.

Waarom buiten coaching, wandelen in de natuur?

Natuur vermindert stress en verkleint de kans op ziektes. Een bezoek aan de natuur leidt tot een vermindering van pijn en negatieve emoties zoals boosheid, vermoeidheid en somberheid. Ook zorgt het voor een toename aan positieve gevoelens en energie. Bovendien nodigt de natuur uit tot bewegen.

Uit onderzoek blijkt dat het gezonde effect niet alleen maar te maken heeft met het inademen van frisse lucht of de prettige natuurlijke omgeving. Het gaat dieper: natuurervaring heeft een positieve invloed op de manier waarop onze hersenen informatie verwerken. Alleen al in de natuur zijn, heeft aantoonbare gunstige effecten op het herstel bij stress en ziekte.

‘De grootste verbetering in de gevoelsstemming treedt op tijdens de eerste vijf minuten van een bezoek aan de natuur.’ (Barton & Pretty, 2010)

‘Contact met de natuur (visueel en fysiek) heeft met name een gunstige invloed op ‘hogere’ cognitieve functies die bijvoorbeeld nodig zijn om te plannen, problemen op te lossen en impulsen te beheersen.’ (Berman, Jonides, & Kaplan, 2008; Bratman, Hamilton, & Daily, 2012)

Voorbeeldvragen stress, burn-out en re-integratie coaching

Hoe verbeter ik de balans tussen werk en privé?
Hoe kan ik gezond omgaan met een hoge werkdruk?
Hoe stop ik met piekeren?
Hoe kan ik het werk thuis loslaten?
Hoe verbeter ik mijn life-work balance?
Hoe ga ik beter om met stress situaties?
Hoe word ik minder perfectionistisch?
Hoe start ik weer met werken na een lange afwezigheid?
Hoe voorkom ik terugval?
Hoe kan ik me minder aantrekken van kritiek of geroddel?
Hoe krijg ik mijn energie terug?
Hoe kom ik uit mijn burn-out?
Hoe kom ik uit een bore-out?
Hoe versterk ik mijn zelfvertrouwen?
Hoe krijg ik minder stress van alle veranderingen op het werk?

Zelf meten hoe het echt met je gaat

Easy met de Lifestyle-app

Met de Lifestyle-app, gekoppeld aan wetenschappelijk gevalideerde apparatuur, kun je gewoon zelf thuis meten hoe het echt met je gaat. Je meet je hartslag en je HRV (hartslag variabiliteit) met de Lifestyle-app van de Healthy Crew. Hiermee meet je de vorm van de dag, hoe goed je bent hersteld van een intensieve training, sportieve prestatie, stresssituatie of een intensieve (werk)dag. De app vertelt je of je deze dag rustiger aan moet doen of gewoon lekker kunt knallen.

Jouw Healthy Crew coach leert je hoe je na (in)spanning kunt ontspannen door middel van de juiste ademhaling. Wij bieden hiermee een methode die je lichaam weer in balans brengt en de belastbaarheid duurzaam herstelt.

Meer informatie over de app Klik hier 
zelf stress meten met de lifestyle app

Gezamenlijk belang met je werkgever

Burn-out preventie en burn-out behandeling is vaak een gezamenlijk traject met je werkgever. Het is verstandig om samen met je werkgever te kijken hoe jullie samen kunnen zorgen dat jij snel weer op de rit bent. Want zowel jij als je werkgever wil dat je snel van burn-out af komt! Een gezamenlijk belang dus.

Tarieven

Onze tarieven zijn exclusief btw omdat de werkgever namelijk in de meeste gevallen de behandeling (gedeeltelijk) betaald. Volgens de Wet Verbetering Poortwachter (WVP) is je werkgever verplicht mee te werken aan je herstel.

Ook zijn veel werkgevers verzekerd voor dit soort situaties, waardoor ze deze kosten terugkrijgen.

Ben je ZZP’er? De programma’s kan je afschrijven als bedrijfskosten.

Heb je nog vragen? Bel, mail ons, of vraag een online kennismakingsgesprek aan.
Neem contact op >

Procedure

We maken het niet ingewikkelder dan het is. Meestal gaat het contact organisch, je hebt interesse, we maken een (gratis) kennismakingsafspraak, het klikt (of niet), als je verder wilt, doen we een intake, daarna maken we een intake rapportage, met een advies voor een traject met daarbij een offerte, die je kunt overleggen aan je werkgever of je betaalt het zelf. Daarna gaan we starten met het traject dat het beste bij jou past.

Heb je nog vragen? Bel, mail ons, of vraag een gratis online kennismakingsgesprek aan.
Neem contact op >

Online cursus burn-out herstel

Je hebt jarenlang hard gewerkt, veel werk verzet, voor iedereen klaar gestaan, het iedereen naar de zin gemaakt en dingen gedaan die eigenlijk niet pasten binnen jouw mogelijkheden. Tot het moment kwam dat je lichaam ingreep. Dit moment is mogelijk net geweest of je vermoedt dat dit binnenkort gaat gebeuren want je bent opgebrand. Maar wij gaan je helpen.

Klik hier  voor de online-cursus

Omgaan met werkstress, grenzen stellen, op tijd signaleren

Moe, prikkelbaar, gejaagd, labiel, piekeren, concentratieproblemen, angstklachten. Allemaal alarmbellen die je niet zou mogen negeren! Klik hier voor de online cursus burn-out preventie.

De online cursussen volg je in je eigen tijd, op je eigen tempo gewoon achter je laptop of via je smartphone.

Je leert door middel van video’s, leesmateriaal en opdrachten bij elk hoofdstuk.

Online cursus burn-out herstel