Coaching op ademhaling

Ademhaling als belangrijkste tool bij stress

Ademhaling, misschien wel het belangrijkste wat we de hele dag doen om in leven te blijven. Zonder na te denken ademen we wat af per dag. Ademhalen is het eerste wat we doen op het moment dat we de wereld inkomen en het is een belangrijk deel van ons leven, want zonder ademhaling kunnen we niet leven. Onze ademhaling is een onbewust proces dat we vele malen per dag doen.

Het is in ieder geval is belangrijk om aandacht te schenken aan je ademhaling als je last hebt van stress of het gevoel hebt dat je nauwelijks nog kunt ademhalen meer energie wilt of beter wilt presteren. Er is namelijk veel winst te behalen.

Met de juiste manier van ademhaling kun je beter ontspannen en word je fysiek en mentaal sterker.

Zoek je een praktische manier om acute stress te verminderen? Of een manier waarop je beter kunt omgaan met stress en druk? Wil je met coaching een methode leren waarmee je je hele leven positief kunt veranderen? Wil je leren hoe je met ademhaling goed kunt presteren? Met een goede ademhaling leer je:

Tijdens de coaching leer je hoe je met gezonde ademhaling je motor kunt uit te zetten en je doelen kunt bereiken. Heb je deze vaardigheid eenmaal onder de knie, kun je het altijd inzetten en altijd gebruiken. Skills for a lifetime!

De ADEMHALING is ontzettend belangrijk

Goed ademen is een geweldige manier om in contact met je lijf te komen en daarmee stress te reguleren en het beste uit jezelf te halen. Krachtig en laag ademen duidt bijvoorbeeld op daadkracht, een langzame ademhaling leidt tot innerlijke rust. Volledig ademen helpt voor betere sportprestaties.

Door je ademhaling te verbeteren verbeter je bijvoorbeeld je immuunsysteem en kun je je hartslag en bloeddruk reguleren. Het helpt om spanning en stress los te laten en je gedachten tot rust te brengen. Ook kun je je ademhaling inzetten om beter te slapen, paniek te voorkomen, hoofdpijn op te lossen en je concentratie te verhogen.

Met een andere ademhaling verbeter je je sportprestaties of kun je jezelf tot rust brengen. Ofwel leer je stress te reguleren en je motor uit te zetten.

Goed ademen beïnvloedt je totale welzijn. Je stimuleert daarmee namelijk de opname van zuurstof, beïnvloed je autonome zenuwstelsel en komt in de rust/herstel modus en zet je je motor uit. Hierdoor komen je lichaam en geest in balans en bevorder je je vitaliteit. Door de juiste ademtechniek te gebruiken in je dagelijks leven kun je heel veel voordelen ervaren, zoals:

‘Na een inspanning of stressvolle situatie verleg je je aandacht naar je ademhaling. Adem rustiger (minder keren per minuut) maar ook minder diep. Je ademt pas goed als het leidt tot een daling van je hartslag.’

Coaching en ademhaling

Je kunt dit leren met coaching. We leren je beter te presteren met behulp van ademhaling. Of dit nu op je werk is, tijdens je studie, voor een sportprestatie of in je vrije tijd wilt gebruiken, je leert vooral je motor uit te zetten. Je motor aanzetten kunnen we vaak maar al te goed.