A simple solution with super benefits

Door ademhalingsoefeningen te doen, verbeter je het transport van zuurstof in je lichaam (meer zuurstof op celniveau). Dus als je voordat je gaat slapen ademhalingsoefeningen, ontspan je beter, slaap je beter, dieper en rustiger. Verder herstel je beter van je dagelijkse drukte en (intensief) sporten, krijg je minder last van spierpijn, word je uitgerust wakker en ga je veel beter je dag in. Kortom, na in spanning komt ontspanning.

‘Doe ook ademhalingsoefeningen als de emoties of irritaties oplopen, als iemand zeg maar in je zone zit, na stress momenten en na sportieve inspanningen, om de motor weer uit te zetten.’

Want als je je ademhaling weer rustiger krijgt en je hartslag weer laat dalen, ga je uit de vecht/vlucht stand (link naar artikel HRV). Je schakelt dan van je suikerverbranding) terug naar de vetverbrandingstand. Dat is veel beter voor je lichaam, dat is de stand van het herstel en het aanvullen van je energie, je valt in deze stand trouwens ook makkelijker af.  Maar je hebt in deze stand vooral tonnen energie! Als je dit combineert met gezonde voeding (liefst koolhydraatarm) en lekker bewegen /sporten en ontspanning zul je je beter en energieker voelen.

Wil je dit ook leren? Neem dan contact op met de Healthy Crew 

Ademhaling is één van de 5 pijlers van de Healthy Crew. Zorg dat je al deze pijlers op de juiste wijze invult, dan zul je bruisen van de energie!

• Ademhaling
• Voeding
• Beweging
• Ontspanning
• Doelen stellen

Wil je zelf meten of je in balans bent? Wil je hier meer over weten ? Neem vrijblijvend contact met ons op

‘Als je ademhaling combineert met gezonde voeding (liefst koolhydraatarm), lekker bewegen /sporten, ontspanning en doelen stellen, zul je je beter en energieker voelen.’