Waarom krijg ik werkstress? 8 tips tegen werkstress
Wat zijn de oorzaken van werkstress?
Om te kijken wat je kunt doen aan werkstress moeten we beginnen met te kijken naar wat die werkstress veroorzaakt. Dat is natuurlijk bij iedereen anders. Maar het gaat daarbij vaak om dingen in je werk die jou veel energie kosten. Denk hierbij bijvoorbeeld aan een hoge werkdruk, agressie en geweld, (seksuele) intimidatie, discriminatie of pesten.
Sommige factoren kunnen van collega’s komen, maar dikwijls ook van andere contacten zoals van klanten. En daar ben jij dus (helaas) niet uniek in. Want jaarlijks heeft één op de acht werknemers in Nederland met de gevolgen hiervan te maken.
Maar werkstress kan ook veroorzaakt worden door een tekort aan dingen die juist energie moeten opleveren. Denk daarbij bijvoorbeeld aan vormen van sociale steun (van je leidinggevende of collega’s), autonomie (verantwoordelijkheid en regelruimte) en groei- en ontwikkelmogelijkheden binnen je werk. Deze omstandigheden zorgen ervoor dat je juist wat meer kan hebben als het gaat om dingen die energie kosten.
8 Tips die je kunt ondernemen om werkstress te voorkomen
- Praat over met je werkstress met je leidinggevende en collega’s. Als dit niet mogelijk is, ga dan eens praten met de bedrijfsarts, vertrouwenspersoon of huisarts. Want vaak weet je zelf best wat de reden is waarom jij die stressklachten ervaart.
- Maak een lijstje van welke dingen bij jou energie kosten en welke dingen energie opleveren. Links de energievreters en aan de rechterkant de energieleveraars. Welke lijst is het langst?
- Vraag om hulp en zorg voor genoeg sociale steun. Houd je collega’s en leidinggevende op de hoogte van werkzaamheden en je struggelingen. En als het werk te lastig, te veel of juist te eenvoudig is, vraag dan om hulp.
- Zorg dat je voldoende verantwoordelijkheid en eigen zeggenschap hebt in het werk. Maak gebruik van je talenten en breng je zwakke punten in kaart. Per situatie en baan is dit verschillend en niet altijd voldoende mogelijk, maar waar het om gaat is dat je het gevoel hebt dat je kunt ingrijpen als je denkt dat dit nodig is. Praat hier over met je leidinggevende.
- Zorg ervoor dat je over de benodigde vaardigheden beschikt en blijft beschikken die voor je werk nodig zijn. Met scholen en bijscholen blijf je in ieder geval flexibel en een leven lang inzetbaar en sta je steviger in je schoenen.
- Probeer van collega’s te leren. Soms lijken dingen bij hen simpeler te gaan, hoe pakken zij dat aan?
- Blijf actief. Stress heeft de neiging je passief te maken. Hierdoor verergert vaak de situatie. Een actieve, oplossingsgerichte houding helpt je om lekker aan het werk te blijven.
- En tot slot, ga op zoek naar de taken die je plezier geven in het werk. Want plezier in je werk is het meest belangrijke! Volg je hart, waar ligt je passie?
BRON: ministerie van Sociale Zaken en Werkgelegenheid
#Burn-out #Smile #Healthycrew #Lifestylechange #Lachenisgezond #Maakwatvanjedag #maakwatvanjeleven
Wil je weten hoe wij jou het beste kunnen helpen? Neem vrijblijvend contact met ons op
Of bel gratis naar 071-5890111
– Op werkdagen 9:00 tot 21:00 uur & weekeind 10:00 tot 16:00 uur
– Vandaag aanmelden is morgen starten !
