5 ontwikkelingen waarom burn out zoveel voorkomt.
5 ontwikkelingen waarom burn out zoveel voorkomt.
Lees meer over de 5 ontwikkelingen waarom burn-out zoveel voorkomt, en die best wel verontrustend zijn. Burn out, het lijkt een hype, als je moe bent denkt men al aan een burn out. Een beetje harde werker, people pleaser of ‘Ik-leg-de-lat-lekker-hoog’-type heeft wel een burn out of er één gehad. Het lijkt wel een modeverschijnsel. Hoe komt dat toch? Waarom krijgen we steeds vaker te maken met burn out?
O
Ontwikkeling 1: aanhoudende spanning en stress
Een beetje druk en stress is goed. Stress heb je nodig om te kunnen presteren, of om in actie te komen en jezelf in veiligheid te brengen bij gevaar. Maar daarna is er hersteltijd nodig, je ademhaling kan tot rust komen en je hartslag daalt weer. Kortom, als je af en toe gas geeft en je daarna je motor weer uitzet en oplaadt heb je een gezonde situatie te pakken, waarbij je prestatie afwisselt met rust.
De één kan beter tegen stressvolle situaties dan de ander. Wat voor de één voelt als stressvol, voelt voor de ander als een uitdaging. Dat heeft te maken met je persoonlijkheid, je aanleg, je opvoeding, je ervaring in het leven en welke tools je in je rugzak hebt om beter om te kunnen gaan met stress en emoties. Vergelijk het met elastiekjes, je hebt van die grote dikke postelastieken en je hebt dunne elastiekjes die om een bosje bloemen zitten. Die dikke elastieken kunnen verder en vaker uitrekken zonder te knappen, dan die dunne. Maar wanneer je die dikke elastieken vaak genoeg oprekt, zullen ook deze knappen.
We staan onder druk, onder hoge druk, maar ook onder aanhoudende druk. We stellen te hoge eisen aan onszelf en hebben onrealistische doelen voor ogen. Combineer dat met weinig aandacht en mogelijkheid voor rust, herstel en opladen en de kans op een burn out wordt zeer aannemelijk. Wil je meer lezen over stress, overspannenheid en burn out?
Ontwikkeling 2: meer taken voor dezelfde functie
Het takenpakket van een gemiddelde functie bevat veel meer onderdelen dan vroeger. Door de technologie kunnen mensen meer presteren dan vroeger, zo zijn er heel wat taken en eisen bijgekomen in de loop van de tijd. Mensen moeten administratieve functies uitvoeren, verslaglegging, op een pc werken en krijgen er ineens management- en coachende taken bij. Deze taken zijn geleidelijk toegevoegd aan functies voor verplegend personeel, gehandicapten verzorgers, tandartsassistenten, politieagenten, leraren en ga zo maar door. Daarnaast hebben we te maken met een veel mondigere en veeleisendere maatschappij en moet je als agent, leraar, helpdesk medewerker ineens professioneel omgaan met een veeleisend en resultaatgericht publiek, met ingewikkelde computersystemen en zaken zoals online vergaderen, webinars, conflict- en communicatievaardigheden etc. etc.
Houvast en routine hebben plaatsgemaakt voor een leven lang leren, ontwikkelen, veranderen en aanhoudende spanning. Niet saai dat wel, maar je moet er mee om kunnen gaan. De één is er beter in, dan de ander. Mensen houden niet van verandering. Als je steeds opnieuw moet nadenken over hoe je iets gaat aanpakken, kost dat mentale energie en dat draagt bij aan werkstress.
Ontwikkeling 3: stress en hoge druk wordt gezien als statussymbool
Vraag een willekeurige vriend of kennis hoe het gaat en deze zal zeggen ‘druk, druk, druk, lekker hectisch’. Dit zinnetje is in de plaats gekomen van ‘Het gaat goed, lekker relaxt’. Zoals gezegd: stress heb je nodig, maar we zijn stress, drukte en hectiek gaan zien als norm, zelfs als statussymbool. We stellen erg hoge eisen en streven naar een 24/7 instant en maakbaar leven waarin we 100% gelukkig , gezond en succesvol zijn en een groot sociaal netwerk hebben. Daarnaast leiden sommigen van ons een dubbelleven: een real life en een online leven, maar daarover straks meer.
Werken wordt naast een statussymbool ook meer gezien als een passie. Niet meer alleen om je geld mee te verdienen. We vereenzelvigen ons met ons werk. Je bent je werk. We doen aan personal branding en komen tot persoonlijke ontwikkel doelen, usp’s, kpi’s bla bla bla. We werken niet meer om te leven, maar we leven om te werken. Gekke trend eigenlijk, want de mens is van nature lui. Zo ver zijn we van onze natuur af komen te staan.
We halen ons zelfvertrouwen uit ons werk en zoeken naar inhoud en betekenis. Maar aan dat betekenisvolle werk hangt een behoorlijk prijskaartje: absolute toewijding, zelfs al gaat dat ten koste van onze gezondheid.
We hebben onze voet op het gas, de motor staat continue aan, er is geen tijd om die motor uit te zetten, bij te tanken, olie te verversen of onderhoud te plegen. Dat betekent geen herstel, niet opladen, met als eindresultaat dat je motor oververhit raakt, in de soep loopt, kapot gaat.
Een andere metafoor: ‘We zien ons leven als een sprint, terwijl het eigenlijk een marathon is. Als je continu honderd procent geeft, dan houd je het niet vol.’
Ontwikkeling 4: extreem hoge doelen
In het verlengde van het vorige punt komen we op het stellen van extreem hoge eisen en ambitieuze doelen. ‘Never settle for less.’ En in deze ratrace zitten we gevangen. Letterlijk, als ratten in de val. De maatschappij en cultuur heeft als ziekmakend doel ‘Meer, meer, meer’. Dit is terug te zien in de consumptiemaatschappij: meer spullen, meer geld, meer succes en dit vertaald zich in je hoofd naar meer doelen, meer eisen, meer geld, carrière maken.
In een eerdere blog hebben we iets geschreven over de bevrijdende tegenbeweging van less is more, opruimen en ‘ontspullen’.
We gaan voor: nu knallen en straks genieten. ’Slapen doen we ‘s nachts.’ (oh ja, doen we dat nog?) Lees hier 20 tips om beter te slapen.
Oftewel, nu aanhoudende stress en straks gaan we wel uitrusten en genieten. Dat mensen door deze levenswijze vroegtijdig in elkaar storten wordt even vergeten. Want een burn out is een teken van je lichaam dat je bent uitgeput, dat je niet meer kunt, dat je niet goed oplaadt, maar vooral dat je zaken moet veranderen. Het is de noodrem van je lichaam om zaken duidelijk te maken.
Ontwikkeling 5: social media en het mobieltje
Ja, en dan ‘last but not least’. We staan continue aan, we krijgen continue prikkels, piepjes, lampjes, signalen, lees mij, lees mij, nieuws shots, dagelijkse coronacijfers, elk nieuwsfeitje wordt als een nieuws junk geconsumeerd door oplichtende telefoons met meldingen van nu.nl, whatsappjes vanuit allerlei groepen vliegen je om de oren, berichtjes van binnenkomende mailtjes, aankomende online vergaderingen, goed bedoelde seintjes van je mobiel dat je je hartslag moet meten, je rust moet nemen, grappige filmpjes die je gezien moet hebben die zijn doorgestuurd door je vrienden etc., etc.
Daarnaast vliegen de fitgirls, fitness boys, foodies, spierbundels, sixpacks, superfoods en eet- en leefregimes je om de oren. Je moet sterk in je schoenen staan om jezelf niet minderwaardig te voelen als je je eigen saaie leven vergelijkt met al die rennende, energieke, altijd lachende, goed uitziende, pukkelloze fashionista’s die uitgebalanceerde vegan buddha bowls eten met smoothies van superfood op een zonovergoten strand op Bali, terwijl ze in een of ander uitdagende onmogelijke yoga-houding zitten en dit vastleggen in het perfecte plaatje. Tja, dan is jouw bruine boterham met kaas achter je laptop in je flat driehoog-achter wel een contrast. Daar gaat je eigenwaarde en popt er zo nog een reden op om jouw lat en carrière wensen wat op te schroeven.
Bij elke tring of tril gaat je brein aan en ben je alert, ofwel in de vecht-/vluchtstand, gaat je motor aan en kom je in de opperste staat van paraatheid, klaar om te vechten of te vluchten. Door het thuiswerken lopen de zaken helemaal door elkaar: mail, privé en werk, het gaat de hele dag door en je motor? Die staat de hele dag aan. Is dat slecht ? Ja dat is slecht. Punt.
Minder moeten en minder stress ervaren. Lees de tips uit deze blog.
K
Kennismaken?
Wil je kennis maken met de Healthy Crew? Of wil je reageren of heb je vragen over de deze blog? We ontvangen graag je reactie en vragen. En vond je dit artikel interessant? Vergeet het dan niet te delen. Meer weten over ademhaling, gezonde voeding, beweging, ontspanning, burn-out en stress preventie, vitaliteit of het veranderen van je leefstijl? Neem contact met ons op!
Gratis adviesgesprek
Gratis online adviesgesprek met één van onze coaches inplannen kan snel en gemakkelijk. KLIK OP DEZE LINK om jouw gesprek in te plannen.
JOUW GESPREK INPLANNEN >