4 tips voor Blue Monday
4 tips voor Blue Monday
Tips voor Blue Monday, omdat 18 januari 2021 is gebombardeerd tot de meest deprimerende dag van dit jaar. En dat is volledig te begrijpen want, de eerste goede voornemens zijn al gesneuveld en ‘Dry January’ hakt erin tijdens Corona. Corona heeft sowieso de meeste pret wel vergald. Er is nog geen tastbaar einde aan deze ellende, we zitten nog vol in de lockdown, de thuisscholing is verlengd en een avondklok hangt in de lucht. Je vakantie lijkt nog mijlen ver weg. De dagen zijn nog donker en koud. Begrijpelijk dat de 2021 versie van Blue Monday wel heel erg ‘dark blue’ aanvoelt. Daarom hebben we vier tips om je te wapenen tegen de Blue Monday Blues.
1
1. Ontwikkel een passende ochtendroutine
Heb je ‘s ochtends even nodig om op te starten? En laad je op als je even de tijd hebt om te ontbijten? Kijk dan hoe lang je nodig hebt en stem daar je wekker en je ochtend op af. Wil je liever zo lang mogelijk blijven liggen? Maak dan de avond van tevoren je ontbijt alvast klaar zodat je toch een gezond ontbijtje kunt eten voordat je aan de slag gaat.
Naast ontbijten kun je ook denken aan een lekkere warme douche, meditatie, ochtend yoga (zonnegroet) etc. Anderen houden er juist van om al vroeg te sporten en lekker energiek de dag in te knallen. Je kunt ook overwegen om koud te douchen. Het belangrijkste is: bepaal welke ochtendroutine voor jou werkt. Experimenteer hiermee totdat het goed voelt, zodat je elke dag een frisse en vooral goede start hebt.
2. Kleine geluksmomentjes elke dag weer
Creëer iedere dag je eigen geluk. Wat geeft jou energie? Lekker op de bank met een goed boek, een wandeling in de lunchpauze of lekker gezond koken, zingen (ook al heb je de stem van Eucalypta), schilderen (mag ook alleen kijken naar Bob Ross-filmpjes zijn), freubelen, hardlopen, film kijken, fietsen, fotograferen, dansen, hoelahoepen etc. Bedenk wat jouw geluksmomentjes op een dag (kunnen) zijn en plan die momentjes van energie in je weekschema in.
3. Plan extra veel leuke dingen
Plan leuke uitjes met familie, vrienden of met jezelf. Kijk naar wat er tijdens deze lockdown mogelijk is, niet naar wat er niet kan! Focus op het positieve! Je kunt dus bijvoorbeeld de grootte van je vriendenkring in kleine stukje delen. Dat betekent ook dat je meer dingen kunt ondernemen en intiemere gesprekken kunt hebben doordat je met minder bent. Door leuke dingen te ondernemen met familie en vrienden, voel je je echt vrolijker!
4. Focus op je doel!
Wat wil jij dit jaar bereiken op zakelijk en/of privé gebied? Waarin wil jij je ontwikkelen? Waarin wil jij beter worden? Wat zou je willen leren? Wat zou je willen doen? Stel jezelf 1 tot max 3 hoofddoelen en vertaal die door naar tussendoelen. Doe het stap voor stap en kijk wat je ervoor nodig hebt om dat doel te behalen. Heb je een tussendoel behaald? Beloon jezelf met iets leuks. En bepaal ook steeds nieuwe doelen, zo blijf je op koers, blijft het realistisch, motiverend en houd je het beter vol!
Bonus tip:
Zelf een lach op je gezicht toveren helpt ook! Lees meer over deze technieken in een oudere blog.
K
Kennismaken?
Wil je kennis maken met de Healthy Crew? Of wil je reageren of heb je vragen over de deze blog? We ontvangen graag je reactie en vragen. En vond je dit artikel interessant? Vergeet het dan niet te delen. Meer weten over ademhaling, gezonde voeding, beweging, ontspanning, burn-out en stress preventie, vitaliteit of het veranderen van je leefstijl? Neem contact met ons op!
Gratis adviesgesprek
Gratis online adviesgesprek met één van onze coaches inplannen kan snel en gemakkelijk. KLIK OP DEZE LINK om jouw gesprek in te plannen.
JOUW GESPREK INPLANNEN >
#HealthyCrewNL #angst #angstmagerzijn #ACT #HealthyCrewhelpt #nothingtofearday #omgaanmetangst #omgaanmetstress #stress #coaching #coach
