Leefstijl Quickscan (BRAVO) 31 januari 2021 by Michiel Leefstijl Quickscan voor volwassenen De belangrijkste leefstijlfactoren zijn samen te vatten in de BRAVO; Bewegen, Roken, Alcohol, Voeding en Ontspanning. Met deze test krijg je snel een eerste overzicht van jouw leefstijl. Daar waar gewenst kan je deze bespreken met een van onze erkende leerstijl coaches. Let op! Deze test geeft een indicatie en is geen officiële uitslag. Een officiële diagnose wordt altijd gesteld door de huisarts, bedrijfsarts of specialist. Aan deze test kunnen geen rechten ontleend worden. Doe de test en klik op 'Start test', succes. Ik ga akkoord met de Privacy Statement van de Healthy Crew. 1- Ik beweeg wekelijks minimaal 150 minuten matig intensief? 1 - Nee 2 - Ja Geen 2- Ik doe minimaal 2x per week spier- en botversterkende activiteiten? * * Voor ouderen gecombineerd met balansoefeningen. 1 - Ja 2 - Nee Geen 3- Ik rook? 1 - Nee 2 - Ja Geen 4- Ik nuttig alcohol? 1 - Nee 2 - Ja Geen 5- Maximaal 1 glas per dag of meer dan 1 glas per dag? 1 - geen 2 - Max. 1 glas per dag 3 - Meer dan 1 glas per dag Geen 6- Ik nuttig per dag groente? 1 - Minder dan 250 gram groente 2 - Meer dan 250 gram groente Geen 7- Dagelijks neem ik minder of meer dan 2 porties fruit? 1 - minder dan 2 porties fruit 2 - meer dan 2 porties fruit Geen 8- Als ik brood eet eet ik? 1 - volkoren brood 2 - niet volkoren / wit brood Geen 9- Als ik pasta eet eet ik? 1 - volkoren pasta 2 - niet volkoren pasta / wit Geen 10- Als ik rijst eet eet ik? 1 - volkoren rijst 2 - niet volkoren rijst / wit Geen 11- Ik eet minder dan dan 500 gram vlees per week? 1 - minder dan 500 gram per week 2 - meer dan 500 gram per week Geen 12- Waarvan maximaal 300 gram rood vlees per week? 1 - minder dan 300 gram per week 2 - meer dan 300 gram per week Geen 13- Ik maak gebruik van onderstaande onverzadigde vetten? 1 - Zachte margarine / halvarine 2 - Vloeibare margarine / bak- en braadvet 3 - Olijfolie of zonnebloemolie 4 - Harde margarine 5 - Hard bak- en braadvet / frituurvet 6 - Roomboter / kokosvet / palmolie 14- Ik drink suikerhoudende dranken? 1 - Geen suikerhoudende dranken 2 - Wel suikerhoudende dranken Geen 15- Ik weet mijn BMI (body mass index) en deze is? * Als je je BMI niet weet kunnen we deze voor je uitrekenen, neem hier contact op. 1 - Onder de 18,5 (ondergewicht) 2 - Tussen de 18,5 - 25 (gezond gewicht) 3 - Tussen de 25 - 30 (overgewicht) 4 - Tussen de 30 - 40 (obesitas / ernstig overgewicht) 5 - meer dan 40 (morbide obesitas) Geen 16- Ik ben een vrouw en mijn buikomtrek is? 1 - niet van toepassing ik ben een man 2 - minder dan 80 cm (geen verhoogd risico) 3 - tussen de 80 - 89 cm (verhoogd risico) 4 - mee dan 89 cm (ernstig verhoogd risico) Geen 17- Ik ben een man en mijn buikomtrek is? 1 - niet van toepassing ik ben een vrouw 2 - minder dan 94 cm (geen verhoogd risico) 3 - tussen de 94 - 103 cm (verhoogd risico) 4 - mee dan 103 cm (ernstig verhoogd risico) Geen 18- Een goede nachtrust is belangrijk. Kan je aangeven of je in de week meer of minder dan 3 dagen moeite hebt met slapen? 1 - Minder dan 3 dagen moeite met slapen 2 - Meer dan 3 dagen moeite met slapen Geen 19- Ik ervaar regelmatig stress? 1 - Nooit 2 - Zelden 3 - Soms 4 - Vaak 5 - Altijd Geen Email Naam (Voor en achternaam) Achternaam Telefoon Time's up
