Dan zou je eens kunnen informeren naar het Keto Intermittent Fasting traject van de Healthy Crew.

Kortgezegd combineren we het ketogene voeding (een menu met relatief veel vet, voldoende eiwit en heel weinig koolhydraten) met intermittent fasting. Intermittent fasting is een vorm van afwisselend vasten. Bekende vormen van intermittent fasting zijn om de dag vasten en periodiek vasten. Intermittent fasting kan gunstige gezondheidseffecten hebben en effectief zijn voor gewichtsverlies, mits je in totaal minder calorieën met je voeding binnenkrijgt dan je verbruikt.

Wanneer je langere tijd afwisselend vast, dan is het belangrijk om goed in de gaten te houden dat je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt op de tijden dat je wel normaal eet. Gezonde eetgewoonten zijn daarom van belang.

**)De glycemische index (GI) is een maat om aan te geven hoe snel koolhydraten in de darm worden verteerd en als glucose in het bloed worden opgenomen. Producten met een hoge GI zijn bijvoorbeeld gebakken aardappelen, brood, cornflakes en popcorn. Volkoren producten, peulvruchten en fruit vallen onder producten met een lage GI. De GI van een product kan variëren. Zo verandert de GI van een product door de manier waarop het wordt klaargemaakt.

Door een voeding met een lage GI lijkt het risico op chronische ziekten iets verminderd.

Ook meer energie?

Mee weten over Intermittent Fasting? Zie de pagina Intermittent Fasting
Wil je ondersteuning hoe je weer in beweging komt?  Neem vrijblijvend contact met ons op