7 tips om je buffers te vergroten tegen werkstress

Als je aan werkstress denkt, denk je meestal aan veel te veel werk, of een nare werksfeer of een vervelende baas of collega’s. Maar volgens onderzoek heeft het vooral te maken met het wegvallen van buffers.

Wat zijn buffers?
Buffers zijn de extra’s, de kersen op de taart, je intrinsieke motivatie waardoor je ook bestand bent tegen de minder leuke kanten. Ze geven je plezier in het werk. Als je genoeg buffers hebt, dingen die je energie geven, zorgen die ervoor dat je de vervelende situaties beter aan kunt.

Buffers in het werk zijn bijvoorbeeld:

• Voldoende waardering van je omgeving
• Voldoende steun van leidinggevende en collega’s
• Voldoende autonomie en verantwoordelijkheid
• Voldoende leer- en ontwikkelmogelijkheden

Deze factoren zijn altijd nodig om lekker te kunnen werken, maar de behoefte kan per persoon verschillen. Welke is voor jou van belang? Of heb je een andere buffer die er niet bij staat? Kortom als jouw situatie niet de juiste buffers biedt, dan zullen de stressklachten zich in rap tempo ontwikkelen. Positief gedrag en positief denken help je om de buffers op sterkte te houden.

 

Wat kun je doen? 7 tips

1. Probeer erachter te komen welke buffer voor jou het allerbelangrijkst is in het werk: steun, waardering, autonomie of leren.
2. Probeer de buffer(s) zoveel als mogelijk te realiseren in je werk. Uiteraard zijn er soms beperkingen, maar probeer de mogelijkheden te zien. Wees positief!
3. Bespreek met je leidinggevende wat je nodig hebt aan buffers en wanneer je merkt dat je hulp nodig hebt. Vraag eventueel hulp van een collega of HR.
4. Kijk naar het glas dat halfvol is. Elk werk heeft positieve elementen. Houd je daaraan vast en probeer deze juist verder uit te bouwen. Denk bijvoorbeeld aan contacten met je collega’s, regelmatig andere taken uitvoeren of flexibele werktijden.
5. Laat positief gedrag zien. Help op jouw beurt een collega of geef een compliment over het werk. Wees gezellig, opgeruimd, open en actief in het bijzijn van je collega’s. Je krijgt er veel voor terug. Waardering, een glimlach, maar vooral energie en werkplezier.
6. Stel korte doelen in het werk en kijk of je ze ook gehaald hebt. Zo houd je de voortgang in je werk in de gaten en kun je bijsturen en vooral ook trots zijn.
7. Durf jezelf te zijn en vier alle mooie en succesvolle momenten van jezelf maar ook van je collega’s en als team.

BRON: ministerie van Sociale Zaken en Werkgelegenheid

 

#Burn-out #Smile #Healthycrew #Lifestylechange #Lachenisgezond #Maakwatvanjedag #maakwatvanjeleven

Wil je weten hoe wij jou het beste kunnen helpen?  Neem vrijblijvend contact met ons op

Of bel gratis naar 071-5890111
– Op werkdagen 9:00 tot 21:00 uur & weekeind 10:00 tot 16:00 uur
– Vandaag aanmelden is morgen starten !