Get into the flow met gratis werkboekje
Met gratis werkboekje om in the Flow te komen en bonus oefening
Geschatte leestijd: 6 minuten
Get into the flow: Focus houden vraagt energie
Blog Get into the flow met gratis werkboekje als download. De wereld om ons heen staat bol van de afleiding. Piepjes en pliepjes van social media, whats app, een gewoon telefoontje, een binnenkomende mail, tweets, tiktok, Be real, instagram, een app die herinnert aan dat je water moet drinken, je waarschuwt dat het gaat regenen, dat je zo een online meeting gaat, dat er file staat etc. En die eindeloze stroom van afleidingen komt bij ons de hele dag binnen. Er wordt dus de hele dag van gevraagd om die prikkels te filteren, te weerstaan en te negeren om toch maar die focus te houden. Niet gek dat dat dus soms helemaal niet lukt.
Je lichaam, vertaald die piepjes als gevaar, en komt bij het horen van deze geluiden in opperste staat van paraatheid. Klaar om te vechten of te vluchten, je motor gaat aan. Geeft niets, als je je motor maar weer uit kunt zetten. En daar zit hem de kruks. Doordat die piepjes de hele dag doorgaan sta je de hele dag aan en laad je bijna niet op.
Resultaat? Je voelt je moe, je verliest je focus en zoekt naar manieren om in de flow te komen.
Wat is flow?
Wat is flow eigenlijk? Flow is een staat van volledige concentratie en opgaan in een taak, waarbij men een gevoel van energie en voldoening ervaart. Tijdens een flow-toestand voelt men zich volledig op zijn/haar gemak en geniet men van het moment zonder zich zorgen te maken over andere zaken.
De voordelen van flow
Wanneer je in een flow-toestand verkeerd dan ontstaan er verschillende voordelen:
- Je werkt productief en efficiënt
- Je concentratie is optimaal
- Je ondervindt veel motivatie om je taak uit te voeren
- Je ervaart geen stress
- Je ervaart plezier
- De output, het afgeleverde werk, is van topkwaliteit
Ja ja stop, say no more! Hoe kom ik in die flow?
Wat kun je doen om de flow te komen? Hoe kom je die zen-achtige staat waarin je presteert als een malle? Nou één van de dingen die je moet ondernemen is de afleiding verminderen. De hiervoor genoemde piepjes moet je proberen te elimineren, in ieder geval tijdelijk.
Maar ook afleidingen zoals mensen die langskomen voor een praatje, de rommel die ligt rondom je werkplek etc.
In een andere blog hadden we het over de Pomodoro techniek, een werkmethode die je helpt te concentreren. Lees meer over deze techniek.
Gratis download: Into the flow
De gratis download, die we met liefde voor je hebben samengesteld bevat:
- Informatie over flow, wat is het?
- Wat gebeurt er in je brein als je in flow komt?
- 7 tips om in een flow te komen
- Een werkboekje met in 9 stappen in the flow
- Bonus: meditatie om in een flow te komen
Healthy Crew helpt organisaties met veerkracht en vitaliteit
We helpen organisaties met het verlagen van het uitvalpercentage en coachen werknemers op het gebied van stress preventie, burn-out, business, veerkracht, vitaliteit, werkplezier & leefstijl verbetering.
Healthy Crew biedt ook praktijkgerichte trainingen voor managers, HR professionals en bedrijven op het gebied van veerkracht en vitaliteit. Dit boekje is voortgekomen uit de training “Get into the flow”. Dat als onderdeel van het Energie BOOSTER programma of op zichzelf staand, kan worden ingezet bij bedrijven.
Healthy Crew: Happy Crew – Healthy Business
De Healthy Crew ondersteunt (zorg)bedrijven bij het beperken en voorkomen van ziekteverzuim door stress en werkdruk. We bieden gespecialiseerde nature based coaching. aan op het gebied van veerkracht en vitaliteit, trainingen voor leidinggevenden in de training Stress Leadership en leren onder andere symptomen van stress en overbelasting herkennen, tevens kunnen we in kaart brengen wie er in de organisatie dreigt uit te vallen met de Healthy Check en kunnen we als externe partij MAGIC gesprekken voeren met de medewerkers. We hebben een vitaliteitsprogramma, het Energie BOOSTER programma, die we kunnen aanpassen naar de behoefte van de organisatie.
Wij werken volgens een bewezen methodiek gebaseerd op evidence based methodes uit de psychologie en positieve gezondheid, onze betrokken coaches zijn erkende geaccrediteerde professionals met elk een eigen aanvullende expertise.
Wil je meer weten? of kun je wel wat advies gebruiken?
We zijn benieuwd wat er in jouw organisatie speelt en maken graag vrijblijvend kennis en verkennen graag samen wat de mogelijkheden zijn om in te zetten op stresspreventie en/of amplitie. vertellen ook graag over hoe:
– je vroegtijdig stress kunt herkennen bij medewerkers en
– onze methodiek ervoor zorgt dat de medewerkers die uitgevallen zijn door een burn-out in de helft van de gemiddelde tijd weer terugkomen op werk
– we met amplitie en aandacht voor veerkracht en vitaliteit nog veel meer kunnen bereiken
