De eerste symptomen van een Burn-out, wees er snel bij
Dat langzamerhand burn-outs een steeds groter probleem worden voor bedrijven is een feit. Ruim 1 op de 7 werknemers leidt aan burn-out klachten. Gemiddeld blijven werknemers met een burn-out 242 dagen thuis. Hoog tijd om die klachten te leren herkennen. Er zijn vele oorzaken waardoor er...
De meest voorkomende vormen van Burn-out
Het is een misvatting om te denken dat een burn-out ontstaat doordat je het even heel erg druk hebt. De reden dat je een burn-out krijgt is veel complexer. Herken de vormen van burn-out. Helaas komt het vaak voor dat het merendeel van de werkzame bevolking...
SMILE it’s blue monday
De beste manier om Blue Monday door te komen? Begin de dag met een lach. Tover een glimlach op je gezicht, ook al voel je je niet zo. De in eerste instantie geforceerde glimlach op je gezicht transformeert zo vanzelf in een echte glimlach. Die glimlach...
Healthy Crew ondersteunt Zorg en Zekerheid gezonde leefstijl
Zorg en zekerheid heeft de Healty Crew gevraagd te ondersteunen op het gebied van gezonde leefstijl. Wij schijven artikelen, blogs en tips voor op de website, zodat de klanten daar hun voordeel mee kunnen doen. Samenwerken aan een gezonde leefstijl. Vind je dit een waardevol artikel...
Schuilnamen van suikers
Wist je dat suiker een heleboel schuilnamen heeft? Zie hieronder (een deel van) de lijst: Agavenectar Melksuiker Agavesiroop Glucosestroop Moutextract Ahornisroop HFCS (High Fructose Corn Syrup) Nectar Appelstroop Honing Oerzoet Barbados suiker Invertsuiker Palmsuiker Basterdsuiker Parelsuiker Bietsuiker Kandij Rietsuiker Bietenstroop Kaneelsuiker Rijststroop Bruine suiker Rijstsuiker Caramel...
Tips wat je moet laten staan
Laat het onderstaande staan voor een gezond voedingspatroon Schrap onderstaande maar (snel) uit je eetpatroon. Rood vlees Meer dan 300 g bewerkt en/of rood vlees per week eten, i.v.m. het carcinogene effect. (kanker verwekkend) Kies liever voor kipfilet, kalkoenfilet, (vette) vis of peulvruchten als eiwitbron in je voeding. Alcohol Stop...
Gezond voedingspatroon
Tips wat je moet doen voor een gezond voedingspatroon Voeding is een belangrijk onderdeel van een gezonde leefstijl. Het is niet voor niets ook één van de meest besproken onderwerpen in ons dagelijks leven. Denk maar aan alle trends, diëten en ‘supergezonde’ voedingsmiddelen, superfoods etc.die je regelmatig...
Keto-Fasting. Wil je meer energie en ook afvallen?
Dan zou je eens kunnen informeren naar het Keto Intermittent Fasting traject van de Healthy Crew. Kortgezegd combineren we het ketogene voeding (een menu met relatief veel vet, voldoende eiwit en heel weinig koolhydraten) met intermittent fasting. Intermittent fasting is een vorm van afwisselend vasten. Bekende...
Meer bewegen betekent afvallen en je fit voelen!
Dat bewegen belangrijk is dat weten we nu wel, maar doen we het ook? Wist je dat de nationale norm voor gezonde beweging elke dag 30 minuten matig tot intensief bewegen is? Dit is de Nederlandse Norm voor Gezond Bewegen (NNGB) van de NISB. En...
5 basisonderdelen van een gezonde leefstijl
Tijd voor verandering?! Tijd voor meer energie, minder stress en een gezond gewicht! Het doel is het vergroten van je fitheid en gezondheid op de lange termijn. Op naar energie, een gezond gewicht, minder stress en een gezonde leefstijl.. Jouw Healthy Crew coach helpt je met een bewezen...