leefstijl stress en burn-out coach

Gezond voedingspatroon

Tips wat je moet doen voor een gezond voedingspatroon Voeding is een belangrijk onderdeel van een gezonde leefstijl. Het is niet voor niets ook één van de meest besproken onderwerpen in ons dagelijks leven. Denk maar aan alle trends, diëten en ‘supergezonde’ voedingsmiddelen, superfoods etc.die je regelmatig...

leefstijl stress en burn-out coach

Keto-Fasting. Wil je meer energie en ook afvallen?

Dan zou je eens kunnen informeren naar het Keto Intermittent Fasting traject van de Healthy Crew. Kortgezegd combineren we het ketogene voeding (een menu met relatief veel vet, voldoende eiwit en heel weinig koolhydraten) met intermittent fasting. Intermittent fasting is een vorm van afwisselend vasten. Bekende...

leefstijl stress en burn-out coach

Meer bewegen betekent afvallen en je fit voelen!

Dat bewegen belangrijk is dat weten we nu wel, maar doen we het ook? Wist je dat de nationale norm voor gezonde beweging elke dag 30 minuten matig tot intensief bewegen is? Dit is de Nederlandse Norm voor Gezond Bewegen (NNGB) van de NISB. En...

leefstijl stress en burn-out coach

Wie de Healthy Crew? De erkende leefstijl, stress en burn-out coaches

De Healthy Crew, de erkende leefstijl, stress en burn-out coaches. Wij werken volgens de Energy Control© methode en het evidence based 8-stappenplan en zijn erkend door de vereniging van Stress en burn-out coaches. Wij houden ons bezig met het meetbaar maken van rust (ademhaling) en beweging....

leefstijl stress en burn-out coach

Waarom je moet stoppen met zuchten

En waarom naast zuurstof, koolzuur van levensbelang is Waarom is diep zuchten nu zo slecht? Er waait een hele grote teug je longen in met veel zuurstof en de koolstof vliegt je lichaam uit, terwijl je die koolstof nodig hebt om het aanwezige zuurstof op te...

leefstijl stress en burn-out coach

Mogelijke gevolgen van verkeerd ademhalen

Door verkeerd ademhalen zonder rust/herstelmoment en zonder fysieke inspanning raakt je lichaam uit balans. Hieronder een opsomming van mogelijke gevolgen van verkeerd ademhalen. Hartproblemen, onregelmatige en snelle hartslag, pijn op de borst Door versnelde ademhaling, druk op de borst, niet diep kunnen ademen, benauwd, je lichaam...

leefstijl stress en burn-out coach

Wat is jouw ademfrequentie?

Doe-het-zelf test/ DYI breathingtest Wat heb je nodig? Een stopwatch (app op je mobiel) en letterlijk 1 minuutje van je tijd. Hierbij ga je het aantal ademhalingen tellen in rust, het totaal is je ademfrequentie. Één ademhaling begint bij het begin van de inademing en eindigt...