BLCN

leefstijl stress en burn-out coach werkstress

Waarom krijg ik werkstress? 8 tips tegen werkstress

Wat zijn de oorzaken van werkstress? Om te kijken wat je kunt doen aan werkstress moeten we beginnen met te kijken naar wat die werkstress veroorzaakt. Dat is natuurlijk bij iedereen anders. Maar het gaat daarbij vaak om dingen in je werk die jou veel energie...

leefstijl stress en burn-out coach

De eerste symptomen van een Burn-out, wees er snel bij

Dat langzamerhand burn-outs een steeds groter probleem worden voor bedrijven is een feit. Ruim 1 op de 7 werknemers leidt aan burn-out klachten. Gemiddeld blijven werknemers met een burn-out 242 dagen thuis. Hoog tijd om die klachten te leren herkennen. Er zijn vele oorzaken waardoor er...

leefstijl stress en burn-out coach

De meest voorkomende vormen van Burn-out

Het is een misvatting om te denken dat een burn-out ontstaat doordat je het even heel erg druk hebt. De reden dat je een burn-out krijgt is veel complexer. Herken de vormen van burn-out. Helaas komt het vaak voor dat het merendeel van de werkzame bevolking...

leefstijl stress en burn-out coach

SMILE it’s blue monday

De beste manier om Blue Monday door te komen? Begin de dag met een lach. Tover een glimlach op je gezicht, ook al voel je je niet zo. De in eerste instantie geforceerde glimlach op je gezicht transformeert zo vanzelf in een echte glimlach. Die glimlach...

leefstijl stress en burn-out coach

Doe de burn-out TEST

Zit jij in de gevarenzone? Doe hieronder de burn-out test. Klik hier voor de TEST Onze coaches begeleiden dagelijks mensen die te maken hebben met vermoeidheid, stress, overspannenheid of een burn-out klachten. Wil je weten hoe wij jou het beste kunnen helpen?  Neem vrijblijvend contact met ons op ...

leefstijl stress en burn-out coach

Schuilnamen van suikers

Wist je dat suiker een heleboel schuilnamen heeft? Zie hieronder (een deel van) de lijst: Agavenectar Melksuiker Agavesiroop Glucosestroop Moutextract Ahornisroop HFCS (High Fructose Corn Syrup) Nectar Appelstroop Honing Oerzoet Barbados suiker Invertsuiker Palmsuiker Basterdsuiker Parelsuiker Bietsuiker Kandij Rietsuiker Bietenstroop Kaneelsuiker Rijststroop Bruine suiker Rijstsuiker Caramel...

leefstijl stress en burn-out coach

Tips wat je moet laten staan

Laat het onderstaande staan voor een gezond voedingspatroon Schrap onderstaande maar (snel) uit je eetpatroon. Rood vlees Meer dan 300 g bewerkt en/of rood vlees per week eten, i.v.m. het carcinogene effect. (kanker verwekkend) Kies liever voor kipfilet, kalkoenfilet, (vette) vis of peulvruchten als eiwitbron in je voeding.   Alcohol Stop...

leefstijl stress en burn-out coach

Gezond voedingspatroon

Tips wat je moet doen voor een gezond voedingspatroon Voeding is een belangrijk onderdeel van een gezonde leefstijl. Het is niet voor niets ook één van de meest besproken onderwerpen in ons dagelijks leven. Denk maar aan alle trends, diëten en ‘supergezonde’ voedingsmiddelen, superfoods etc.die je regelmatig...

leefstijl stress en burn-out coach

Keto-Fasting. Wil je meer energie en ook afvallen?

Dan zou je eens kunnen informeren naar het Keto Intermittent Fasting traject van de Healthy Crew. Kortgezegd combineren we het ketogene voeding (een menu met relatief veel vet, voldoende eiwit en heel weinig koolhydraten) met intermittent fasting. Intermittent fasting is een vorm van afwisselend vasten. Bekende...

leefstijl stress en burn-out coach

Meer bewegen betekent afvallen en je fit voelen!

Dat bewegen belangrijk is dat weten we nu wel, maar doen we het ook? Wist je dat de nationale norm voor gezonde beweging elke dag 30 minuten matig tot intensief bewegen is? Dit is de Nederlandse Norm voor Gezond Bewegen (NNGB) van de NISB. En...