leefstijl stress en burn-out coach

Recept Gaeranjim (Koreaans gestoomde eieren)

Dit koolhydraatarme recept is weer eens wat anders en wordt oorspronkelijk als bijgerecht gegeten in Korea maar leent zich ook geldig voor een lekkere lunch. Letterlijk betekent het ei vla. We gaan vandaag dus eitjes stomen en niet bakken of koken. Bereidingstijd 5 minuten, en 15 minuten stomen. Ingrediënten...

leefstijl stress en burn-out coach

Pak je burn-out aan met de Healthy Crew

Healthy Crew-methode geeft je handvatten om je leven op te pakken. De Healthy Crew, bestaat uit een groep specialisten en coaches die je helpen je burn-out te bestrijden, je stress klachten te verhelpen en je leefstijl te verbeteren. Om je leven weer op te oppakken en weer...

leefstijl stress en burn-out coach

5 fabels over burn-out

Over burn-out bestaan allerlei fabels Fabels van het hardnekkige soort zeg maar. Onzin die op regelmatige basis de kop op steekt. De Healthy Crew werkt hard ze de wereld uit te krijgen omdat deze misverstanden het herstel van een burn-out juist in de weg staan. Mijn...

leefstijl stress en burn-out coach

7 tips om je buffers te vergroten tegen werkstress

Als je aan werkstress denkt, denk je meestal aan veel te veel werk, of een nare werksfeer of een vervelende baas of collega’s. Maar volgens onderzoek heeft het vooral te maken met het wegvallen van buffers. Wat zijn buffers? Buffers zijn de extra’s, de kersen op de...

leefstijl stress en burn-out coach werkstress

Waarom krijg ik werkstress? 8 tips tegen werkstress

Wat zijn de oorzaken van werkstress? Om te kijken wat je kunt doen aan werkstress moeten we beginnen met te kijken naar wat die werkstress veroorzaakt. Dat is natuurlijk bij iedereen anders. Maar het gaat daarbij vaak om dingen in je werk die jou veel energie...

leefstijl stress en burn-out coach

De eerste symptomen van een Burn-out, wees er snel bij

Dat langzamerhand burn-outs een steeds groter probleem worden voor bedrijven is een feit. Ruim 1 op de 7 werknemers leidt aan burn-out klachten. Gemiddeld blijven werknemers met een burn-out 242 dagen thuis. Hoog tijd om die klachten te leren herkennen. Er zijn vele oorzaken waardoor er...

leefstijl stress en burn-out coach

De meest voorkomende vormen van Burn-out

Het is een misvatting om te denken dat een burn-out ontstaat doordat je het even heel erg druk hebt. De reden dat je een burn-out krijgt is veel complexer. Herken de vormen van burn-out. Helaas komt het vaak voor dat het merendeel van de werkzame bevolking...

leefstijl stress en burn-out coach

SMILE it’s blue monday

De beste manier om Blue Monday door te komen? Begin de dag met een lach. Tover een glimlach op je gezicht, ook al voel je je niet zo. De in eerste instantie geforceerde glimlach op je gezicht transformeert zo vanzelf in een echte glimlach. Die glimlach...

leefstijl stress en burn-out coach

Doe de burn-out TEST

Zit jij in de gevarenzone? Doe hieronder de burn-out test. Klik hier voor de TEST Onze coaches begeleiden dagelijks mensen die te maken hebben met vermoeidheid, stress, overspannenheid of een burn-out klachten. Wil je weten hoe wij jou het beste kunnen helpen?  Neem vrijblijvend contact met ons op ...

leefstijl stress en burn-out coach

Schuilnamen van suikers

Wist je dat suiker een heleboel schuilnamen heeft? Zie hieronder (een deel van) de lijst: Agavenectar Melksuiker Agavesiroop Glucosestroop Moutextract Ahornisroop HFCS (High Fructose Corn Syrup) Nectar Appelstroop Honing Oerzoet Barbados suiker Invertsuiker Palmsuiker Basterdsuiker Parelsuiker Bietsuiker Kandij Rietsuiker Bietenstroop Kaneelsuiker Rijststroop Bruine suiker Rijstsuiker Caramel...

leefstijl stress en burn-out coach

Tips wat je moet laten staan

Laat het onderstaande staan voor een gezond voedingspatroon Schrap onderstaande maar (snel) uit je eetpatroon. Rood vlees Meer dan 300 g bewerkt en/of rood vlees per week eten, i.v.m. het carcinogene effect. (kanker verwekkend) Kies liever voor kipfilet, kalkoenfilet, (vette) vis of peulvruchten als eiwitbron in je voeding.   Alcohol Stop...